Auch, wenn es im ersten Moment eher nach einer gemütlichen Spaziergehrunde auf Skiern durch die Winterlandschaft aussehen könnte. Langlauf kann ein durchaus anspruchsvolles Sportprogramm sein, bei dem du selbst bei niedrigen Temperaturen ins Schwitzen kommst. Dafür sieht man dir hinterher aber auch an, dass du deinen gesamten Körper bewegt hast – und das im Winter in der freien Natur. Dass du daher die richtige Langlauf Bekleidung benötigst, versteht sich von selbst. Schließlich soll sie dich unterstützen und dafür sorgen, dass du fit bleibst und noch fitter wirst.

Langlauf Bekleidung

Auf was musst du bei Langlauf Bekleidung unbedingt achten?

Gute Langlauf Klamotten punkten besonders in den folgenden Bereichen:

  • Ihre Materialien ermöglichen einen zügigen Feuchtigkeitsausgleich,
  • sie lassen dir einen großen Bewegungsspielraum und
  • bieten dir einen komfortablen Windschutz.

Atmungsaktivität

Eine atmungsaktive Langlauf Bekleidung ist deswegen so wichtig, weil sie dich sowohl vor dem Auskühlen als auch vor dem Überhitzen schützt. Beste Wahl bei den Materialien sind daher Wolle oder Kunstfasern. Baumwolle hingegen funktioniert nicht so gut, weil die bei ihr entstehende Verdunstungskälte ziemlich kontraproduktiv wird. Und in klassischer Skibekleidung wird es dir bei deinen intensiven Bewegungen einfach viel zu warm.

Von daher lohnt sich gleich ein genauer Blick in die Materialien-Liste. Danach hast du bestimmt genauere Vorstellungen, was du warum tragen könntest.

Wind- (Windchill Effekt) und Wasserschutz (Wassersäule)

Dein Langlauf Outfit sollte nicht nur atmungsaktiv, sondern auch möglichst winddicht sein. Warum? Weil der Wind die Wärme von deiner Haut wegbläst und somit dafür sorgt, dass sich die Temperaturen für dich niedriger anfühlen, als es de facto der Fall ist. Gleichzeitig kühlt deine Haut schnell aus. Insbesondere dann, wenn du sehr schnell läufst oder der Wind extrem kräftig bläst, steigt die Gefahr, dass du dir zunächst nicht voll bewusst (gefährliche) Erfrierungen einfängst.

Doch nicht nur Wind, auch Wasser kann für dein Langlauf-Programm eine unschöne Überraschung darstellen. Nach einer Trainingseinheit im Schneeregen und komplett durchgeweichten Klamotten dürfte es dir wohl nicht deutlich besser gehen.

Deswegen ist das Beachten der Wassersäule und der mit ihre verbundenen Angaben ein gar nicht mehr so geheimer Geheimtipp. Das Prinzip ist einfach: Ein Zylinder wird auf Stoff platziert und mit Wasser gefüllt. Es wird so lange Wasser nachgegossen, bis es der Wasserdruck schafft, dass die Flüssigkeit den Stoff durchdringt. Beim dann vorliegenden Wasserstand handelt es sich um die Wassersäule.

Wasserdicht ist Stoff übrigens ab 1.300 Millimetern; moderne hochwertige Stoffe (genauer gesagt ihre Beschichtungen / Imprägnierungen) haben jedoch oft schon Wassersäulen von 25.000 Millimetern. Was dir definitiv entgegenkommen dürfte. Denn der Druck, der beim Sitzen oder Knien zustande kommt, ist schon vergleichsweise groß.

Langlauf Kleidung

Bewegungsfreiheit

Du bewegst dich schnell, du machst ausladende Bewegungen – was wäre dabei unpraktischer, als ein Sportdress, dass deine Bewegungen begrenzt. Eine Langlauf Bekleidung, die immer mehr oder weniger im Weg ist oder zurechtgezupft werden möchte, macht einfach keinen Spaß. Gerade im Bereich Skating.

Aus diesem Grund ist Bewegungsfreiheit bei allen Kleidungsschichten Trumpf. Der Clou dabei: Elasthan. Es steht für eine große Dehnbarkeit und Anpassungsfähigkeit an die menschliche Körperform. Perfekt für deine Bedürfnisse beim Langlauf.

Materialien

Last but not least im schnellen Überblick: Die besten Materialien für deine Langlauf Bekleidung!

(Merino-) Wolle, Kunstfasern wie Elasthan und Softshell-Stoffe sind bei dieser Wintersportart das Maß aller Dinge.

(Merino-)Wolle

Kann fast ein Drittel ihres Eigengewichts an Feuchtigkeit aufsaugen – und zwar ohne, dass du auch nur ein bisschen den Eindruck von klamm bekommst. Gleichzeitig ist sie antibakteriell, vergleichsweise elastisch und hält dich bei Kälte schön warm beziehungsweise kühlt dich bei Hitze ein wenig herunter. Wenn das keine Teamplayer-Materialeigenschaften sind?!

Kunstfasern

Bringen den großen Vorteil mit, dass sie für einen schnellen Abtransport von Flüssigkeiten auf der Haut und ein trockenes Gefühl sorgen. Ideal beispielsweise für Langlauf Unterwäsche, zumal die vergleichsweise weichen Innenseiten sehr angenehm zu tragen sind. Elasthan ist aufgrund seiner Dehnbarkeit fast immer dabei. Davon abgesehen gewährleisten viele andere Sorten unterschiedliche Wärmegrade, von leicht bis hin zu kuschelig-warm.

Softshell-Stoffe

Winddicht und bei Bedarf auch wasserdicht. Die verstärkt bei Laufhosen und -Jacken Anwendung finden.


Welche Bekleidung brauchst du unbedingt beim Langlauf?

Mit die wichtigste Grundlage in Bezug auf deine Kleidung für Skilanglauf ist das Zwiebelprinzip. Schließlich sind Wetter und Temperaturen im Winter nicht an jedem Tag identisch – was gleichermaßen für dein Temperaturempfinden und dein Aktivitätslevel gilt.

Prinzipiell bieten sich dreiteilig geschichtete Langlauf Klamotten an:

  • Baselayer (Unterwäsche)
  • Midlayer (dünne Unterziehjacke, -weste oder ein Pullover)
  • sowie der darüber liegende Wetterschutz (Outer Shell: Hose, Jacke).

Hinzu kommen dann noch weitere Accessoires wie Mützen, Stirnbänder, Handschuhe oder – bei Bedarf – Facemasks.

Kaufberatung Winterbekleidung – Zwiebelprinzip
Das Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzerklärungen von Google.

Baselayer

Die Baselayer Langlauf Bekleidung besteht in aller Regel aus der Unterwäsche. Hierzu zählt alles, was einen unmittelbaren Hautkontakt besitzt. Also Unterhosen (können kurz oder ¾ lang sein), Unterhemden und Socken.

Aufgrund des engen Kontakts zur Haut und der Tatsache, dass beim Langlauf verstärkt geschwitzt wird, sollten alle Teile der Unterwäsche feuchtigkeitsregulierend sein. Welche Materialien dafür infrage kommen, hast du ja bereits im ersten Hauptabschnitt gesehen.

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Midlayer

Hierzu zählen die Teile, die sich zwischen Körper und Außenschicht befinden. Speziell Fleecejacken, Langlaufwesten oder Pullover.

Da diese mittlere Schicht für die richtige Dosis Wärme verantwortlich ist, kann sie je nach Wetter- und Temperaturlage unterschiedlich ausfallen. Denn schon wärmeres Wetter im Frühling macht natürlich dünnere Modelle als das saukalte Winterwetter möglich.

In diesem Bereich lohnen sich daher Zippjacken oder -pullover mit halblangem Reißverschluss. Dieser kann bei Bedarf geöffnet werden und lässt dann frische Luft ein. Geschlossen steht dann wieder das Wärmen des Halses auf dem Programm. Zudem kann der Effekt mit Stehkragen oder Kapuzen beim Langlauf Outfit noch um den Kopfbereich ergänzt werden.

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Outshell

An der Außenstelle der Langlauf Bekleidung stehen Hosen und Jacken auf dem Programm.

Da an ihnen die Witterung auf den Körper trifft, müssen insbesondere die Jacken entweder komplett winddicht sein, oder zumindest an der Körpervorderseite (vor allem an Oberschenkeln und Brust) winddichte Einsätze besitzen. Windabweisende Kleidung für Skilanglauf ist zwar ein Schritt in die richtige Richtung, reicht nur leider nicht bei jeder Wetterlage aus.

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Fazit: Je winddichter, desto besser – mithilfe von Softshell-Stoffen funktioniert das fast immer ganz gut. Auch wasserabweisende Materialien für potenziellen Schneeregen sind eine gute Idee. Und falls es besonders kalt ist, darf es auch eine Hybridjacke mit winddichter Front und entsprechenden Ärmeln sowie atmungsaktiven Einsätzen für die Rückseite sein. Hauptsache, die Kunstfaserfüllung der Jacke entspricht der hohen Intensität und hält ihr stand.

Neben den Jacken müssen auch die Hosen zu den Bedürfnissen der Langlauf-Sportler(innen) passen: Körpernahe Schnitte kommen der Aerodynamik ebenso entgegen, wie die „Materialknappheit“ eine hohe Bewegungsfreiheit garantiert. Bei sehr niedrigen Temperaturen können zudem noch isolierende Röcke oder Shorts von Vorteil sein.

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weiteres Zubehör

Während dein Körper nun gut eingepackt ist, sind die Hände und gegebenfalls auch dein Kopf noch weitgehend unbedeckt. Dass diese Partien genauso eines Wind- und Wetterschutzes bedürfen, versteht sich von selbst.

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Daher gehören Mützen / Stirnbänder, Handschuhe und eventuell sogar Facemasks unbedingt auf deine Einkaufsliste für geeignete Langlauf Bekleidung.

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In Bezug auf die Facemasks existieren sowohl einzelne Teile als auch kombinierte Varianten, die die Unterwäsche mit der Facemask vereinen. Sehr praktisch, wenn du sehr viel und sehr schnell läufst und oft mit Windchill-Effekten in Kontakt kommst.

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Wie bei der Unterwäsche kommt es bei diesen Kleidungsstücken darauf an, dass sie atmungsaktiv sind – Funktionsmaterialien sind folglich das Gebot der Stunde. Und wenn es sehr kalt und zugig ist, sind winddichte Materialien ebenfalls Gold wert.

Langlaufski
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